So gehen Sie sanft und weich

Was sind trockene Füsse?

Trockene Füsse sind ein Zustand, bei dem die Haut an den Füssen spröde, rau und schuppig wird – oft verbunden mit unangenehmem Juckreiz, besonders in der kalten Jahreszeit. Erste Anzeichen zeigen sich meist an den Fersen oder Ballen, wo die Epidermis deutlich verhärtet wird und manchmal kleine Spalten entstehen. Typisch ist auch eine verstärkte Hornhautbildung, die ohne entsprechende Pflege und den Einsatz von Fusscremes schnell zur Belastung werden kann.

Sehr trockene Füsse – was sind die Anzeichen?

Sehr trockene Füsse machen sich oft durch ein unangenehmes Spannungsgefühl bemerkbar, das zunächst harmlos erscheinen kann. Mit der Zeit werden die Hautschichten jedoch schuppig, spröde und verliert ihre Elastizität. Ein typisches Begleitsymptom ist Juckreiz, der auf den zunehmenden Feuchtigkeits- und Talgverlust hinweist.

In diesem Zustand ist die Haut nicht nur optisch beeinträchtigt, sondern auch anfälliger für Verletzungen und Infektionen, einschliesslich Fusspilz. Besonders im Fersenbereich können tiefe Einrisse, so genannte Schrunden oder Rhagaden, entstehen. Diese schmerzhaften Risse bieten Bakterien, Keimen und Pilzen ideale Eintrittspforten und erhöhen das Infektionsrisiko.

Was sind die häufigsten Ursachen für trockene Füsse?

Sie sind selten auf eine einzige Ursache zurückzuführen. Meist gibt es mehrere Gründe dafür, dass die Haut an Feuchtigkeit und Elastizität verliert. Einer der wichtigsten Auslöser ist das Klima. Sinkt die Aussentemperatur unter 6 °C, produzieren die Talgdrüsen kaum noch das Hautfett, das für Geschmeidigkeit sorgt. Hinzu kommen trockene Heizungsluft, Wind und geringe Luftfeuchtigkeit, welche die Haut zusätzlich austrocknen.

Auch die Wahl von Schuhen und Socken beeinflusst den Hautzustand. Synthetische Materialien und zu enges Schuhwerk fördern die Schweissbildung, was die Schutzbarriere der Haut stören kann. Im Sommer begünstigt ein erhöhter Flüssigkeitsverlust durch Hitze trockene Füsse. Eine zu geringe Trinkmenge verstärkt dieses Problem, denn ohne ausreichend Flüssigkeit kann die Epidermis nicht von innen befeuchtet werden.

Nährstoffmangel ist ein weiterer entscheidender Faktor. Die Haut braucht Vitamine und Mineralstoffe, um gesund zu bleiben. Eine unausgewogene Ernährung, Rauchen oder Alkoholkonsum können diesen Bedarf beeinträchtigen. Zudem begünstigen bestimmte Medikamente wie Kortison, entwässernde Präparate oder Chemotherapeutika das Austrocknen.

Biologische Einflüsse wie Alter oder genetische Veranlagung spielen ebenfalls eine Rolle. Mit zunehmendem Alter speichert die Haut weniger Feuchtigkeit und die Schweissproduktion nimmt ab. Auch Erkrankungen wie Neurodermitis, Schuppenflechte, Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes oder Zöliakie können trockene Füsse begünstigen.

Wer ist besonders gefährdet für raue & rissige Füsse?

Einige Personengruppen sind besonders anfällig dafür, trockene, harte und rissige Füsse zu bekommen. Dazu gehören Menschen mit Diabetes, da diese Erkrankung die Durchblutung und Regeneration der Epidermis beeinträchtigen kann. Ebenso gefährdet sind Menschen mit Veneninsuffizienz, da eine schlechte Blutzirkulation die Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen erschwert.

Auch Frauen nach der Menopause sind gefährdet, da hormonelle Veränderungen die Talgproduktion verringern und somit die Haut austrocknen können. Bei älteren Menschen verstärkt sich das Problem, da die Talgproduktion mit zunehmendem Alter generell abnimmt und der Feuchtigkeitsgehalt sinkt. Auch Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, können aufgrund der belastenden Behandlung vermehrt unter spröden und empfindlichen Füssen leiden.

Warum haben Diabetiker Probleme mit den Füssen?

Diabetiker haben häufig mit Fussproblemen zu kämpfen, da mehrere Faktoren zusammenwirken, die die Wundentstehung begünstigen und auch die Wundheilung erschweren.

Einer der Hauptgründe ist die Beeinträchtigung der Nervenfunktion. Durch die diabetische Nervenschädigung nehmen die Betroffenen Schmerzen, Druckstellen oder Wunden an den Füssen oft nicht wahr. Dadurch werden Verletzungen ungewollt weiter belastet, was die Wunden vertieft und verschlimmert. Ausserdem können Nervenschäden zu Fehlstellungen und Fehlbildungen wie Krallenzehen führen, die bestimmte Bereiche des Fusses zusätzlich belasten und Verletzungen begünstigen.

Ein weiterer Faktor ist eine gestörte Durchblutung. Bei Diabetes sind die Blutgefässe oft verhärtet oder verengt, was die Versorgung der Füsse mit Sauerstoff und Nährstoffen einschränkt. Ohne ausreichende Durchblutung heilt eine Wunde langsamer und ist anfälliger für Infektionen, da der Körper die Wunde nicht effektiv vor Bakterien schützen kann.

Ausserdem verändert sich die Haut, da Nervenschäden die Funktion der Schweissdrüsen beeinträchtigen. Die Haut verliert an Feuchtigkeit, wird trockener und weniger elastisch, wodurch sie anfälliger für Verletzungen wird.

Welche Hausmittel helfen gegen trockene Füsse?

Natürliche Hausmittel können bei trockenen und rauen Füssen wirksam helfen. Kokos- und Olivenöl spenden der Haut nicht nur intensive Feuchtigkeit, sondern wirken auch antimikrobiell, was das Infektionsrisiko senkt. Essig eignet sich hervorragend für Fussbäder, da er die Haut aufweicht, Hornhaut löst und entzündungshemmend wirkt. Zitronensäure in Kombination mit Olivenöl und Salz fördert die Regeneration, entfernt abgestorbene Hautzellen und macht die Haut glatt.

Bittersalz fördert die Durchblutung und beschleunigt die Heilung trockener und spröder Stellen, während überreife Bananen als Feuchtigkeitsmaske die Haut spürbar glätten.

Geschmeidige Füsse: so bekämpfen Sie Trockenheit effektiv

• Duschen oder baden Sie mit lauwarmem Wasser, da heisses die Haut austrocknet. Verwenden Sie milde Seifen oder Duschöle, welche die Haut schonen und den natürlichen Hydrolipidfilm der Füsse bewahren.
• Eine regelmässige Feuchtigkeitspflege mit Inhaltsstoffen wie Urea hilft, trockene Haut nachhaltig zu pflegen. Urea bindet Feuchtigkeit in den Zellen und unterstützt die Regeneration geschädigter Haut. Tragen Sie die Creme am besten abends auf, um über Nacht optimale Ergebnisse zu erzielen.
• Atmungsaktive Materialien wie Leder oder Stoff helfen, übermässigen Fussschweiss zu vermeiden. Eine gute Belüftung beugt nicht nur Trockenheit, sondern auch unangenehmen Gerüchen und Pilzinfektionen vor. Lassen Sie Ihre Füsse so oft wie möglich barfuss laufen, um die natürliche Hautatmung zu fördern.
• Trinken Sie täglich mindestens 1.5 bis 2 Liter Wasser, um die Haut von innen zu hydrieren. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, trockene Füsse zu vermeiden und die Hautelastizität zu verbessern. Besonders in den Sommermonaten ist eine erhöhte Wasserzufuhr wichtig.
• Peelen Sie Ihre Füsse regelmässig mit einem sanften Fusspeeling oder einem Bimsstein, um abgestorbene Haut zu entfernen und die Regeneration zu fördern. Das Eincremen danach sorgt dafür, dass die Pflegeprodukte besser in die Haut einziehen.
• Tragen Sie in der kalten Jahreszeit Wollsocken, um Ihre Füsse vor Austrocknung durch Kälte zu schützen. So bleibt die Haut geschmeidig.
• Zu enge oder zu grosse Schuhe können Druckstellen und Hauttrockenheit verursachen. Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe perfekt passen, um Reibung und Druck zu vermeiden. Wenn sie gut sitzen, fördern sie auch die Durchblutung der Füsse.
• Ein Fussbad mit Olivenöl spendet Feuchtigkeit und macht trockene Haut weich. Füllen Sie eine Schüssel mit lauwarmem Wasser, geben Sie zwei Esslöffel Olivenöl hinzu und rühren Sie es gut durch. Tauchen Sie Ihre Füsse 15 Minuten lang in das Bad, trocknen Sie diese anschliessend gründlich ab und cremen Sie diese ein.
• Zitronen-Natron-Peeling entfernt abgestorbene Zellen und regt die Hauterneuerung an. Pressen Sie eine halbe Zitrone aus, vermischen Sie den Saft mit zwei Esslöffeln Natron und tragen Sie die Paste auf die trockenen Hautstellen auf. Massieren Sie diese sanft ein, lassen Sie einige Minuten einwirken und spülen Sie die Paste ab. Anschliessend können Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen.
• Honig-Bananen-Maske hilft, trockene Haut zu nähren und zu pflegen. Pürieren Sie zwei sehr reife Bananen zu einer cremigen Masse und mischen Sie diese mit einem Esslöffel Honig. Tragen Sie die Maske grosszügig auf Ihre Füsse auf, lassen Sie diese etwa 15 Minuten einwirken und spülen Sie danach mit warmem Wasser ab.
• Ein Bittersalzbad fördert die Durchblutung und hilft bei trockener Haut. Lösen Sie eine halbe Tasse Bittersalz in warmem Wasser auf und baden Sie Ihre Füsse 10 Minuten lang darin. Anschliessend können Sie die Haut mit einem Bimsstein behandeln, die Füsse erneut einweichen und mit einer Feuchtigkeitscreme pflegen.
• Kokosöl ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender mit antibakteriellen Eigenschaften. Reiben Sie es gründlich in die Haut ein und ziehen Sie über Nacht Baumwollsocken an. Am nächsten Morgen fühlen sich Ihre Füsse weich und glatt an.
• Wenn tiefere Risse in der Haut entstehen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Sie heilen in der Regel nicht von selbst, da sich Bakterien leicht in den offenen Stellen einnisten können. Eine professionelle Behandlung verhindert Entzündungen und unterstützt die Heilung.

Trockene Füsse sind nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern können auch unangenehme Folgen wie Risse und Infektionen mit sich bringen. Eine regelmässige Pflege mit feuchtigkeitsspendenden Cremes und die richtige Hygiene sind entscheidend, um die Haut geschmeidig und gesund zu halten. Indem Sie auf Ihre Fusspflege achten, fördern Sie nicht nur das Wohlbefinden, sondern beugen auch langfristigen Beschwerden vor.